「耆力無窮®」(Project GrandMove): 開辦運動班組
「耆力無窮®」(Project GrandMove): 開辦運動班組
「耆力無窮®」(Project GrandMove): 開辦運動班組
「耆力無窮®」是一項以實證據為本的運動計劃，旨在幫助體弱或前期體弱長者，進行簡單的帶氧運動及肌肉鍛鍊，以及建立定期鍛鍊身體的習慣，從而減輕體弱的問題。計劃亦會同時制定一套培訓課程，訓練年輕長者成為運動教練，以推廣「老有所為」及「健康老齡化」。計劃的研究部分於2015至2018年間進行，結果發現，參加者的體弱情況顯著改善，390參加者中有近三成在六個月後回復強健水平。自計劃啟動以來，已有17間非政府機構的54間長者服務單位參加，受惠的體弱和前期體弱長者超過800人，亦培訓了160名年輕長者成為「耆力教練」。
「耆力無窮」運動班組的特色
- 實證為本
- 度身為體弱或前期體弱長者設計的運動處方, 為期4個月
- 每星期3次活動, 每次1小時
- 適合65歲或以上體弱或前期體弱長者
- 每組7 –10名參加者
- 由受過香港大學訓練的耆力教練指導
- 適合於社區和長期護理服務單位推行
- 社區版小組設有健康講座、運動小組、家訪及電話跟進等活動
- 費用全免
為受惠及接觸更多長者，讓他們充權做回自己健康的主人，我們希望進一步推動「耆力無窮」，聯絡更多長者服務單位開辦「耆力無窮」運動小組。在這個計劃的新階段，我們夥拍了四間「耆力無窮」推動機構（GrandMove Operators），以推廣計劃，協調運動班組的安排及聯絡長者服務單位。如 貴單位有興趣開辦「耆力無窮」運動班組，請直接與推動機構聯絡。
推動機構
| 基督教家庭服務中心 | |
|---|---|
| 支援身體機能有輕度缺損的長者試驗計劃 | |
| 負責地區 | (九龍) 觀塘、油尖旺、深水埗 (港島) 南區 |
| 聯絡人 | 曾嘉欣小姐(Jane) |
| 電話 | 3618 7041 |
| 電郵 | grandmove@cfsc.org.hk |
| 基督教香港信義會 | |
|---|---|
| 善學慈善基金關宣卿愉翠長者鄰舍中心 | |
| 負責地區 | (新界) 沙田、北區、大埔 |
| 聯絡人 | 程美燕小姐(Carmen) 周頌章先生(Michael) |
| 電話 | 2630 7070 / 3692 5078 |
| 電郵 | grandmove@elchk.org.hk |
| 香港聖公會 | |
|---|---|
| 麥理浩夫人中心就業發展綜合服務 | |
| 負責地區 | (新界) 荃灣、葵青、屯門、元朗、離島（東涌） |
| 聯絡人 | 邱慧美小姐(May) |
| 電話 | 2436 2977 |
| 電郵 | grandmove.skhlmc@gmail.com |
| 香港聖公會 | |
|---|---|
| 將軍澳安老服務大樓 | |
| 負責地區 | (新界) 西貢、離島（除東涌以外的其他地區及島嶼） (九龍) 黃大仙、九龍城 (港島) 東區、灣仔、中西區 |
| 聯絡人 | 吳俊豪先生 |
| 電話 | 2702 9897 |
| 電郵 | tko_grandmove@skhwc.org.hk |
「耆力無窮」計劃簡介
「耆力無窮」由李國賢基金會策劃及捐助，並由香港大學社會工作及社會行政學系主任林一星教授，及助理教授黃凱茵博士帶領，由香港大學秀圃老年研究中心、香港大學運動中心於社區推行。計劃取名「耆力」，是希望改變「年老」等於「體弱」的迷思，讓大眾發現到老年亦可以是充滿活力、能量的人生階段。計劃的理念，是結合老有所為與健康老齡化，為長者及社區充權，支持長者重新掌管自己的健康及獨立生活。
計劃網頁：www.ageing.hku.hk/grandmove
計劃Facebook專頁：www.facebook.com/hkgrandmove