「耆力無窮®」(Project GrandMove): 開辦運動班組

「耆力無窮^®」是一項以實證據為本的運動計劃，旨在幫助體弱或前期體弱長者，進行簡單的帶氧運動及肌肉鍛鍊，以及建立定期鍛鍊身體的習慣，從而減輕體弱的問題。計劃亦會同時制定一套培訓課程，訓練年輕長者成為運動教練，以推廣「老有所為」及「健康老齡化」。計劃的研究部分於2015至2018年間進行，結果發現，參加者的體弱情況顯著改善，390參加者中有近三成在六個月後回復強健水平。自計劃啟動以來，計劃已培訓超過230名年輕長者成為「耆力教練」、有116間非政府機構服務單位參與及超過1,960名長者受惠。

「耆力無窮」運動班組(社區版/院舍版)的特色

實證為本
度身為體弱或前期體弱長者設計的運動處方, 為期4個月
每星期3次活動, 每次1小時
適合65歲或以上體弱或前期體弱長者
每組7 –10名參加者
由受過香港大學訓練的耆力教練指導
適合於社區和長期護理服務單位推行
社區版小組設有健康講座、運動小組、家訪及電話跟進等活動
院舍版小組設有運動小組
費用全免

「耆力無窮」運動班組(預防版)的特色

新推行
度身為體健但沒有運動習慣的長者設計的運動處方, 為期6個月
適合65歲或以上的長者
每組13 –15名參加者
由受過香港大學訓練的耆力教練指導
小組設有健康講座及運動小組
費用全免

為受惠及接觸更多長者，讓他們充權做回自己健康的主人，我們希望進一步推動「耆力無窮^®」，聯絡更多長者服務單位開辦「耆力無窮」運動小組。長者基金於2024年將「耆力無窮^®」計劃進一步延長，在這個計劃的新階段，我們夥拍三間「耆力無窮」推動機構（GrandMove Operators），以推廣計劃，協調運動班組的安排及聯絡長者服務單位。如　貴單位有興趣開辦「耆力無窮」運動班組，請直接與推動機構聯絡。

推動機構

基督教家庭服務中心
觀塘改善家居及社區照顧服務
負責地區	九龍區
聯絡人	宋姑娘
電話	3618 7041
電郵	grandmove@cfsc.org.hk

基督教香港信義會
善學慈善基金關宣卿愉翠長者鄰舍中心
負責地區	新界區
聯絡人	王家華先生
電話	2630 7070 / 3692 5078
電郵	grandmove@elchk.org.hk

香港聖公會福利協會有限公司
將軍澳安老服務大樓
負責地區	西貢、離島 (港島) 東區、南區、灣仔、中西區
聯絡人	廖穎汶姑娘/余穎晞姑娘
電話	2702 9897
電郵	tko_grandmove@skhwc.org.hk

「耆力無窮」計劃簡介

「耆力無窮」由李國賢基金會策劃及捐助，並由香港大學社會工作及社會行政學系主任林一星教授，及助理教授黃凱茵博士帶領，由香港大學秀圃老年研究中心、香港大學運動中心於社區推行。計劃取名「耆力」，是希望改變「年老」等於「體弱」的迷思，讓大眾發現到老年亦可以是充滿活力、能量的人生階段。計劃的理念，是結合老有所為與健康老齡化，為長者及社區充權，支持長者重新掌管自己的健康及獨立生活。

計劃網頁：https://www.grandmove.hk/

計劃Facebook專頁：www.facebook.com/hkgrandmove